Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Nutrisi yang bunda konsumsi disaat sedang mengandung dapat menentukan perkembangan dan kesehatan bayi yang sedang bunda kandung. Sebenarnya wanita yang sedang hamil tidak perlu untuk menjalani pola makan secara khusus, kecuali yang sedang mengidap penyakit tertentu. Mengonsumsi aneka jenis makanan tiap hari sebenarnya menjadi kunci utama dalam memenuhi nutrisi bagi bunda dan buah hati yang sedang dikandungnya.

Sebenarnya terdapat berbagai Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil yang mana memang mengandung beragam nutrisi yang bagus untuk bunda dan bayi yang sedang dikandungnya.

Berikut Adalah Beberapa Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

 

Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Buah-buahan dan sayur-sayuran
Bagi bunda yang sedang mengandung, alangkah baiknya untuk memasukan buah-buahan dan sayur-sayuran menjadi komponen utama sebagai makanan sehari hari. Untuk mendapatkan aneka vitamin, mineral, dan juga serat, disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya lima prosi buah-buahan dan sayur-sayuran berbeda tiap harinya. Beberapa diantaranya yaitu Avokado, Apel, Pisang, Kacang Edeme, Kacang Merah, Wortel Brokoli dan masih banyak yang lainnya lagi.

Daging tanpa lemak, ikan, dan telur
Kelompok makanan ini sangat kaya akan kandungan protein yang sangat bagus untuk perkembangan bayi. Anda dapat merancang menu harian dengan menyertakan bahan-bahan kelompok makanan ini seperti Daging ayam tanpa kulit, terutama pada bagian dada yang rendah lemak dan kolesterol, Daging sapi, telur, tuna serta salmon.

Akan tetapi perlu anda perhatikan juga, bahwa kelompok makanan ini harus pilih yang baik serta dipersiapkan dengan cermat agar tidak membahayakan bayi. Ibu hamil juga tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi ikan mentah, agar dapat menghindari kontaminasi bakteri.

Makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat
Bunda yang sedang mengandung juga perlu memenuhi kebutuhan karbohidrat supaya mendapatkan energi yang cukup. Selain nasi, terdapat banyak makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat, beberapa diantaranya yaitu Kentang, sereal, oatmeal, aneka pasta, jagung dan juga roti.

Selain itu, anda juga bisa mengkonsumsi karbohidrat kompleks yang kaya dengan serat dan membutuhkan proses penguraian lebih panjang sebelum diserap seperti buah-buahan, sayur-sayuran, beras merah, dan juga biji-bijian.

Susu serta produk turunannya
Susu dan produk turunannya seperti susu rendah lemak, keju, susu kedelai, tahu dan tempe merupakan pilihan makanan yang bagus untuk ibu hamil. Karena mengkonsumsi susu dan produk turunannya dapat memenuhi kalsium dan nutrisi untuk pembentukan tulang. Jika anda alergi terhadap produk olahan susu, anda dapat menggantinya dengan mengkonsumsi sarden atau jus jeruk.

Suplemen
Mungkin saja anda masih melewatkan nutrisi ternttu walaupun sudah mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan. Mungkin suplemen vitamin dibutuhkan untuk mencukupinya. Akan tetapi jika anda ingin mengkonsumsi suplemen, alangkah baiknya untuk mengkonsultasikannya terlebih dahulu kepada dokter.

Kudapan Sehat
Penting untuk memerhatikan camilan yang bunda makan disela-sela waktu selain makan utama. Karena biasanya ibu yang sedang mengandung akan sering merasa lapar sepanjang waktu. Terdapat beberapa contoh kudapan yang sehat yang dapat dicoba disaat anda merasakan lapar, beberapa diantaranya yaitu ubi manis, jagung, salad, roti gandum, kacang mede, dan pisang rebus. Perlu anda perhatikan juga untuk selalu menghindari makanan ringan dengan kadar gula dan garam tinggi yang biasanya terdapat dalam makanan kemasan.

Selain mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan sehat, ibu hamil juga diharapkan untuk membatasi bahkan perlu untuk menghindari beberapa makanan dan minuman supaya bayi dapat terhindar dari risiko penyakit tertentu, beberapa diantaranya yaitu : Kafein, Daging, ikan, telur mentah atau setengah matang, Boga bahari (makanan laut) yang mengandung merkuri, Makanan yang mengandung zat aditif, Makanan yang mengandung monosodium glutamate (MSG) dan kandungan garam tinggi, Makanan yang tidak higienis dan juga Makanan yang mengandung kadar alkohol.

Itulah informasi mengenai Beberapa Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil. Semoga saja informasi yang telah disampaikan ini dapat bermanfaat untuk semuanya, sehingga kondisi bunda dan bayi yang dikandungnya bisa tetap sehat.

Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Random Posts

  • Ciri-Ciri atau Gejala Eksim Ciri-Ciri atau Gejala Eksim

    Eksim merupakan salah satu jenis penyakit kulit yang ditandai dengan rasa gatal pada kulit yang diakibatkan karena terjadinya peradangan pada […]

  • Manfaat Olahraga Bagi Lansia Manfaat Olahraga Bagi Lansia

    Umumnya, orang-orang akan membatasi gerak tubuh mereka ketika usia mereka semakin bertambah. Selain itu, mereka juga akan lebih sering mengalami […]

  • Hello world!

    Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!

  • Manfaat Daun Singkong Berdasarkan Kandungan Protein dan Serat Manfaat Daun Singkong Berdasarkan Kandungan Protein dan Serat

    Selain rasanya yang nikmat ketika diolah dalam bentuk sayur, ternyata Manfaat Daun Singkong Berdasarkan Kandungan Protein dan Serat yang terkandung […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*