Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk dan Lelah di Tempat Kerja

Berolahraga secara teratur merupakan salah satu langkah terbaik yang bisa anda lakukan untuk mencegah rasa ngantuk saat bekerja.

Banyak hal yang bisa menjadi penyebab datangnya rasa ngatuk dan juga lelah, beberapa diantaranya yaitu, kurangnya kadar oksiden di dalam tubuh, dehidrasi, dan rendahnya kadar gula darah.

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk dan Lelah di Tempat Kerja

Selain dengan mengkonsumsi kopi, terdapat berbagai cara yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan rasa kantuk dan juga lelah ketika sedang bekerja.

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk dan Lelah di Tempat Kerja

Berikut adalah beberapa cara menghilangkan rasa ngantuk dan lelah di tempat kerja yang bisa anda lakukan :

Bergerak di sela-sela jam kerja
Melakukan gerakan tubuh serta berjalan kaki dapat membuat oksigen terpompa ke otot dan otak. Melakukan aktivitas seperti ini selama lima menit saja dapat membuat anda terbebas dari rasa ngantuk hingga satu jam setelahnya. Jika anda merasa ngantuk, coba luangkan waktu untuk sekedar berjalan kaki ke luar ruangan, naik-turun tangga atau beribadah ke mushola.

Mengatur Pernapasan
Jika kadar oksigen pada otak telah tercukupi, biasanya rasa ngantuk pun dapat hilang. Mengatur pernapasan merupakan salah satu cara yang dapat anda lakukan untuk mencukupi kadar oksigen pada otak.

Cara yang dapat anda lakukan untuk mengatur pernapasan yaitu dengan cara tarik npas dalam-dalam melalui hidung, hingga tulang rusuk kiri-kanan dan perut mengembang, tapi dada tidak bergerak. Tahan sejenak, setelah itu anda hembuskan napas melalui mulut.

Mengonsumsi cemilan yang sehat
Seperti apa yang telah dijelaskan di awal, bahwa tubuh yang terasa lemas juga dapat disebabkan karena rendahnya kadar gula darah dalam tubuh. Pada kondisi ini, anda dapat mengkonsumsi makanan ringan yang sehat untuk meningkatkan energi.

Berikut beberapa pilihan cemilan sehat yang mungkin bisa anda konsumsi :

  • Kacang-kacangan
  • Buah potong, seperti melong, semangka, jeruk
  • Biskuit dengan gandum utuh

Mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi juga bisa membuat anda bersemangat dan terhindar dari rasa ngantuk hingga tengah hari. Ingat, jangan pernah mengkonsumsi minuman berkafein secara berlebihan, serta hindari mengkonsumsinya di sore hari, supaya anda tidak merasakan sulit tidur di waktu malam hari.

Tidur siang
Jika rasa ngantuk yang anda rasakan sudah tidak tertahankan lagi, coba untuk meluangkan waktu 10-20 menit dari waktu istirahat untuk melakukan tidur siang. Apabila tidak bisa tidur, memejamkan mata selama 10 menit sambil tengkurap di meja kerja juga dapat menyegarkan otak.

Jeda untuk mata
Adanya aktivitas sama yang dilakukan tanpa variasi, seperti menatap layar komputer secara terus menerus juga dapat membuat mata serta pikiran menjadi terasa lelah. Untuk mengatasi keadaan ini, cobalah sesekali untuk mengalihkan mata serta perhatian anda ke hal lain, seperti membaca koran sebentar atau berbicara dengan rekan kerja anda.

Itulah beberapa tips yang dapat saya sampaikan kepada anda mengenai Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk dan Lelah di Tempat Kerja. Semoga saja tips di atas dapat bermanfaat untuk anda semuanya.

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk dan Lelah di Tempat Kerja

Random Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*